La dieta del perezoso no es una dieta específica, la cual se considera una dieta de cetonas, sin carbohidratos, agua y otros. Las dietas perezosas no requieren contar calorías, comidas complejas con alimentos no amados o restricciones severas de porciones. Y si se sabe mucho sobre la dieta de las cetonas, entonces sabemos mucho menos sobre las dietas sin agua y sin carbohidratos. Le diremos en detalle cómo comer con una dieta de agua perezosa, lo que puede y no puede comer con una dieta perezosa, le ofreceremos un menú aproximado durante una semana.
¿Cuál es la esencia de una dieta perezosa: beneficios y daños?
La esencia de la dieta del agua es reemplazar las comidas con agua tibia. Además, se deben beber dos vasos de agua 20 minutos antes de las comidas. El principio de comer es visible a simple vista: llenar el estómago de líquido, estirar las paredes, pero no comer, como si estuvieras haciendo trampa. En consecuencia, comerá menos, ya que simplemente no habrá ningún lugar. Al consumir grandes cantidades de agua, restablece el equilibrio de electrolitos para que desaparezca la necesidad de almacenar agua en los depósitos de grasa. Beber mucha agua ayuda a eliminar toxinas, mejora el bienestar general y acelera el metabolismo. Y la aceleración de los procesos metabólicos conduce directamente a la pérdida de peso.
Las personas que hacen dieta a base de agua deben recordar que si consume cantidades excesivas de alimentos grasos, dulces, harina y comida rápida, ninguna cantidad de agua le ayudará a perder peso.
La dieta del agua tiene una serie de desventajas, la principal es una carga importante para los riñones, y demasiado líquido elimina el potasio y el magnesio del cuerpo. Una gran cantidad de líquido afecta negativamente la salud de las personas con determinadas enfermedades gastrointestinales. Pueden producirse alteraciones, gastritis y sensaciones dolorosas. Otro factor desagradable es la micción frecuente, que causa incomodidad a muchos.
La adherencia a una dieta de agua es ideal para no más de una semana, aunque es realista, sin dañar el cuerpo, perder alrededor de 3-4 kg.
Cómo seguir una dieta de agua: conceptos básicos
Uno de los elementos básicos de una dieta perezosa es el desayuno. Se ha demostrado durante mucho tiempo que las personas que desayunan regularmente pierden kilos más rápido que las que lo descuidan.
A la hora del almuerzo, debe comer un primer plato líquido, después de lo cual el cuerpo permanece lleno rápidamente y durante mucho tiempo. Según estudios, una persona come un 20% menos por día y obtiene un 12% menos de calorías si hubiera un plato líquido en el almuerzo. Necesita tomar un refrigerio con frutas y verduras picadas, hierbas frescas. En la dieta del agua, los platos deben estar mínimamente salados, ya que aumenta la probabilidad de edema.
Mientras esté en una dieta perezosa, no olvide tomar un multivitamínico. Controle su peso e incluso puede hacerlo a diario. Según los hallazgos de los expertos en obesidad, pesarse a diario no conduce a un trastorno alimentario.
Dieta fácil para los perezosos: un menú detallado para la semana
Día 1
- Desayuno: gachas de maíz en agua con pasas, leche.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: sopa de pollo con fideos, ensalada de col.
- Merienda: naranja.
- Cena: requesón con miel.
Dia 2
- Desayuno: queso duro con bajo contenido en grasas, huevo.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: sopa de verduras con pechuga de pollo cocida.
- Merienda: pera.
- Cena: pescado o carne al vapor.
Día 3
- Desayuno: avena con frutas o fresas.
- Merienda: pomelo.
- Almuerzo: encurtidos con pollo sin piel.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Cena: verduras hervidas o asadas.
Día 4
- Desayuno: huevos revueltos con hierbas.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: sopa con albóndigas de pollo y frijoles.
- Merienda: pomelo.
- Cena: queso duro, ensalada de zanahoria rallada.
Dia 5
- Desayuno: requesón con yogur y frutos rojos.
- Merienda: kiwi.
- Almuerzo: espaguetis con carne de pavo cocida, ensalada de pepino y tomate.
- Merienda: ensalada verde con aceite de oliva.
- Cena: ternera asada con verduras tiernas.
Sexto
- Desayuno: gachas de trigo sarraceno con leche.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: sopa de brócoli o coliflor, chuleta de ternera al vapor.
- Merienda: pera.
- Cena: puré de patatas, chuleta de ternera.
Día 7
- Desayuno: tostada de pan integral con queso, yogur natural.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: sopa de pescado, ensalada de verduras frescas.
- Merienda: ensalada de frutas.
- Cena: champiñones a la plancha, filete de pollo.